Psihofizična priprava na porod
Psihofizična priprava na porod
Zajema srečanja v skupinah ali posamično v obliki svetovanja, meditacij, skupnih druženj pogovora ali praktičnih napotkih, vajah, kako živeti in se skozi vsak dan pripravljati na veseli dogodek. Srečanja se vrstijo redno, občasno ali po dogovoru in pomagajo nosečnici osvetliti in razjasniti marsikatere dileme v zvezi s porodom.
Nekaj praktičnih napotkov za zdravo nosečnost in porod:
Važno je , da ženska razume pomen bolečine ob popadkih in si dovoli, da se popadkom prepusti, jih dobro prediha in ve, da s tem omogoča otroku, da se lažje rodi. Z enostavnim rednim ukrepom, s katerim naj začne najkasneje ob zanositvi, če ne že prej, lahko postopoma zviša prag bolečine in s tem omogoči sebi in otroku lepše doživetje poroda. Začne naj z rednim mrzlim tuširanjem. Izvede naj ga po jutranjem tuširanju s toplo vodo in zaključi z 2 minutnim mrzlim tuširanjem. S tem bo telo utrdila, sprejela neprijeten občutek na začetku vsakega tuširanje in užitek, ki se pojavi po njem, saj bo v telesu začutila prijetno ščemenje, veliko notranje moči ter motivacijo za akcijo.
Tudi redna masaža presredka z oljem pšeničnih kalčkov, ki vsebuje veliko vitamina E pripomore k prožnosti le-tega in poveča možnost poroda brez rezanja. Ob zdravi nosečnosti pa je priporočljivo predihati popadke ob gibanju .
Med nosečnostjo je priporočljivo piti čaj koprive, ki mu dodamo limonin sok. Redno pitje zviša vrednost hemoglobina v krvi. Od zelenjave je priporočljivo uživati rumeno kolerabo, rdečo peso, listnato zelenjavo, koromač, od sadja pa maline, črni ribez ter brazilske oreščke, mandlje, sončnična in bučna semena.
Hemoglobin v krvi močno znižujejo črni čaj, kava, alkohol in jih zato ne priporočamo.
Za preprečevanje nastanka anemij si lahko doma naredimo napitek poln železa.
Zanj potrebujemo:
15g suhih listov koprive,
15g suhih listov peteršilja,
15g suhih listov gabeza,
15g suhe korenine kislice,
7 g suhih listov poprove mete.
Ta mešanica vsebuje tri najboljše prinašalce železa, in sicer kislico, peteršilj ter koprivo. Poleg tega prinaša peteršilj še folno kislino, gabez pa vitamin B12. Vsi pa vsebujejo vitamin C, ki omogoča resorbcijo železa. Poprova meta izboljša okus tekočine. Vse sestavine zmešamo in jih damo v vrč. Vrč naj bo tako velik, da gre vanj do 2 litra tekočine. Mešanico zelišč prelijemo z vrelo vodo. Vrč dobro pokrijemo in ga pustimo stati osem ur. Rastline med tem časom spustijo svoje učinkovine, ki jih nato zaužijemo.
Ta poparek je priporočljivo piti vsak mesec po en teden. Pijemo ga v velikih količinah, do štiri skodelice dnevno.
V dnevih pred porodom je priporočljivo piti malinov čaj ali kot poparek, saj vsebuje visoke koncentracije vitamina C, vitamin E, kalcij ter železo. Čaj zmanjšuje slabost, blaži bolečine med porodom in po porodu, pomaga, da porod poteka hitreje in varno.Visoka koncentracija mineralov v listih maline podpirajo nastajanje mleka.
Priporočljivo je, da vzamete termovko s čajem tudi v porodnišnico, ko greste rodit. V drugo termovko pa skuhate čaj kopriv za po porodu, ki vsebuje veliko vitamina K. Čaj lajša bolečine pred, med in po porodu. Visoka vsebnost kalcija pomaga lajšati bolečine v mišicah maternici in nogah. Preprečuje tudi krvavitev po porodu.